{"id":28051,"date":"2022-05-28T07:30:50","date_gmt":"2022-05-28T05:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/?p=28051"},"modified":"2023-08-26T19:51:41","modified_gmt":"2023-08-26T17:51:41","slug":"wandern-im-teutoburger-wald","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2022\/05\/wandern-im-teutoburger-wald\/","title":{"rendered":"Wandern im Teutoburger Wald! Gestatten: Dr. Nerd &#8211; Gefahrensucher.."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hidiho liebe Community! Ihr habt es sicher schon bemerkt &#8211; in letzter Zeit wurde auf diesem Blog nicht mehr so viel ver\u00f6ffentlicht. Ich wei\u00df ja, dass meine Follower nach Input lechzen, aber die Schlagzahl meiner Beitr\u00e4ge ist eben nicht so hoch, wie bei anderen meiner gerne besuchten Blogger-Freunde\u00a0 &#8211; zum Beispiel die Kasia auf Ihrem Reiseblog <a href=\"http:\/\/windrose.rocks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Windrose.rocks<\/a>, die quasi im Minutentakt spannende Geschichten ver\u00f6ffentlicht.\u00a0 Echt, ohne Scheiss &#8211; so schnell wie die Kasia schreibt, k\u00f6nnen andere nicht mal sprechen..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Oder der <a href=\"https:\/\/agentursatire.blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Buddy<\/a>, der wahrscheinlich einen Mental Coach hat (ich vermute, der hei\u00dft Brad McCloud &#8211; aber dann w\u00e4re es ein &#8222;Metal Coach&#8220; &#8211; Brad m\u00f6ge mir den Flachwitz verzeihen), der Ihn darauf aufmerksam macht , dass er mindestens einmal im Monat seine Leser mit einer am\u00fcsanten Geschichte aus seinem Agenturalltag erheitern muss. Nach dem Buddy kann man echt die Uhr stellen..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eines haben wir aber gemeinsam &#8211; wir haben auch noch ein richtiges Leben, neben dem bloggen &#8211; und das muss eben auch noch gemeistert werden. Mit all den kleinen Fallstricken und T\u00fccken, die das Karma f\u00fcr einen bereith\u00e4lt..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dazu kommt, dass zwar so einiges in meinem Leben passiert ist &#8211; nein, keine Angst &#8211; meine Traumfrau ist mir noch nicht begegnet, alle weiblichen Groupies d\u00fcrfen also weiter tr\u00e4umen &#8211; aber es waren mehr so einzelne kleine Geschichten. Jede einzelne davon, nicht gro\u00df und wichtig genug um davon einen Blogbeitrag zu schreiben. In diesem Beitrag f\u00fchre ich die mal zusammen &#8211; ich versuche mich also mal so ein bi\u00dfchen im &#8222;Story Telling&#8220;. Naja, schau&#8217;n wir mal. &#8211; lest erst mal &#8211; und wenn&#8217;s euch zu langweilig wird, h\u00f6rt einfach auf und schreibt mir in die Kommentare, dass ich wieder zur Vernunft kommen soll und schreiben soll wie fr\u00fcher..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bereit? Los geht&#8217;s..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bei mir war die Schreibflaute darin begr\u00fcndet, dass ich versucht habe, zum einen ein Zimmer als Home Office umzugestalten &#8211; was mir ganz gut gelungen ist (aber dazu gibt es einen eigenen Beitrag), zum anderen aber auch mein immer noch nicht im gr\u00fcnen Bereich liegendes Gewichtsziel runter zu &#8222;latschen&#8220; (wie man im Pott sagt). Und wenn man stundenlang drau\u00dfen Kilometer runterrasselt, um der sexiest Boomer der Stadt (oder wenigstens hier in meiner Stra\u00dfe) zu werden, dann hat man eben keinen Bock mehr noch was zu texten. Wor\u00fcber auch?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-und-Hermann-1200px.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-28061 size-large\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-und-Hermann-1200px-225x300.jpg\" alt=\"Dr. Nerd vor dem Hermanns-Denkmal\" width=\"225\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-und-Hermann-1200px-225x300.jpg 225w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-und-Hermann-1200px-180x240.jpg 180w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-und-Hermann-1200px-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-und-Hermann-1200px-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-und-Hermann-1200px.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><em>(Bild rechts: grade mal die H\u00e4lfte geschafft &#8211; und schon arg in Mitleidenschaft gezogen. Das l\u00e4cheln t\u00e4uscht &#8211; ich hatte echte Mordgedanken, meinem Freund gegen\u00fcber &#8211; aber es gab mir da zu viele Zeugen)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na gut &#8211; eine Exkursion hatte es in sich, weil Sie den Rahmen des allt\u00e4glichen Einerleis sprengte: das war die &#8222;Erklimmung&#8220; des Teutoburger Waldes &#8211; genauer gesagt einer Wanderung zum Hermanns-Denkmal. Dieser Reisebericht hat deshalb auch einen eigenen Blogbeitrag verdient &#8211; und so viel sei verraten: wenn Ihr ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen habt &#8211; MACHT ES NICHT!..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Doch wie kam es dazu, dass ich mich als &#8222;Flachland-Tiroler&#8220; auf solch ein Abenteuer wie wandern im Teutoburger Wald einlie\u00df?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wie meine Follower wissen, bin ich seit Dezember 2020 dabei, mein Gewicht zu reduzieren (Ohne auf Details einzugehen, sucht hier im Blog einfach nach dem Stichwort &#8222;<strong>Ozempic<\/strong>&#8220; &#8211; dann wisst Ihr das wichtigste). Normalerweise gehe ich jeden Tag mindestens meine 5 bis 10 Kilometer (in der Woche komme ich im Schnitt auf 80 Kilometer) &#8211; und 1 x die Woche kommt einer meiner \u00e4ltesten Freunde aus Schwerte und wir gehen zusammen l\u00e4ngere Strecken um mal etwas quatschen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/X6-Wanderpfad-Teutoburger-Wald.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-28062 size-large\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/X6-Wanderpfad-Teutoburger-Wald-210x300.jpg\" alt=\"Wandern im Teutoburger Wald\" width=\"210\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/X6-Wanderpfad-Teutoburger-Wald-210x300.jpg 210w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/X6-Wanderpfad-Teutoburger-Wald-168x240.jpg 168w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/X6-Wanderpfad-Teutoburger-Wald.jpg 576w\" sizes=\"auto, (max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/><\/a><em>(Bild links: nat\u00fcrlich habe ich die Strecke im Teutoburger Wald mitgetrackt.\u00a0 Der Wanderweg hatte die bezeichnung &#8222;X6&#8220; &#8211; falls sich irgend jemand berufen f\u00fchlt sich das auch anzutun..)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Am Anfang waren unsere Spazierg\u00e4nge noch kaum erw\u00e4hnenswert &#8211; grade mal eine Stunde. Aber f\u00fcr jemanden mit 40 Kilo \u00dcbergewicht ist das schon mal ein wichtiger Anfang. Meine Pfunde purzelten schnell, die Fitness wurde besser, die Strecken l\u00e4nger: momentan sind wir 3 Stunden unterwegs und rasseln dabei nun regelm\u00e4\u00dfig 15 Kilometer runter.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Irgendwann meinte mein Freund, dass wir mal eine neue Herausforderung wagen sollten. Ihm fiel ein, dass er vor Jahren mit seiner Tochter mal eine Wanderung durch den Teutoburger Wald gemacht hatte, und machte den Vorschlag das zu wiederholen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tja, ich bin nicht perfekt: Wenn es um dumme Ideen geht, war ich schon immer der erste, der &#8222;HIER!&#8220; schreit &#8211; deshalb hat mein Karma sicher lauthals gelacht, als ich freudig zugestimmt habe, diesen Trip zu wagen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wandern_im_Teutoburger_Wald_Der_Berg_ruft_Ich_antworte_%E2%80%9EHermann_ich_komme%E2%80%9C\"><\/span>Wandern im Teutoburger Wald. Der Berg ruft. Ich antworte: &#8222;Hermann ich komme!&#8220;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Beitragsinhalt<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e29b5fb2a74\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e29b5fb2a74\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2022\/05\/wandern-im-teutoburger-wald\/#Wandern_im_Teutoburger_Wald_Der_Berg_ruft_Ich_antworte_%E2%80%9EHermann_ich_komme%E2%80%9C\" >Wandern im Teutoburger Wald. Der Berg ruft. Ich antworte: &#8222;Hermann ich komme!&#8220;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2022\/05\/wandern-im-teutoburger-wald\/#Baum_contra_Borkenkaefer_%E2%80%93_der_Kaefer_gewinnt\" >Baum contra Borkenk\u00e4fer &#8211; der K\u00e4fer gewinnt..<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2022\/05\/wandern-im-teutoburger-wald\/#der_Rueckweg_%E2%80%93_auch_nicht_leichter\" >der R\u00fcckweg &#8211; auch nicht leichter..<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2022\/05\/wandern-im-teutoburger-wald\/#was_lernen_wir_daraus_Trainiere_nicht_hart_%E2%80%93_trainiere_haerter\" >was lernen wir daraus: Trainiere nicht hart &#8211; trainiere h\u00e4rter!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2022\/05\/wandern-im-teutoburger-wald\/#Do-Hoerde_wird_durch_den_Phoenix-See_erst_schoen_%E2%80%93_und_teuer\" >Do-H\u00f6rde wird durch den Ph\u00f6nix-See erst sch\u00f6n &#8211; und teuer..<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2022\/05\/wandern-im-teutoburger-wald\/#Dortmund_%E2%80%93_die_Ex-Bier-Stadt\" >Dortmund &#8211; die Ex-Bier-Stadt..<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Ich stand den Morgen am Tag unseres Ausflugs ziemlich fr\u00fch auf &#8211; gut geschlafen hatte ich aber nicht, denn ich war etwas hibbelig wegen dem unbekanntem Abenteuer. Daf\u00fcr hatte ich nun reichlich Zeit meinen Rucksack f\u00fcr den Tag fertig zu machen. Also backte ich 4 Br\u00f6tchen (2 Br\u00f6tchen f\u00fcr jeden &#8211; was ich nicht wusste: mein Kumpel Willi hatte das gleiche gemacht. Es ist manchmal eben doch besser, wenn man mal vorher miteinander redet) auf, belegte die mit Rucola, Mozarella, Lachs als Topping etwas Mayonaise, Dill und Pfeffer und ebenso sprudelte ich 2 Liter Wasser auf, in das ich vorausschauend etwas Speisesalz gab, um verloren gegangene Elekrolyte wieder dem K\u00f6rper zur\u00fcck zu geben. F\u00fcr leibliches Wohl war also gesorgt..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dr.-Nerd-macht-Brotzeit.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-large wp-image-28089\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dr.-Nerd-macht-Brotzeit-262x300.jpg\" alt=\"\" width=\"262\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dr.-Nerd-macht-Brotzeit-262x300.jpg 262w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dr.-Nerd-macht-Brotzeit-210x240.jpg 210w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dr.-Nerd-macht-Brotzeit-768x880.jpg 768w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dr.-Nerd-macht-Brotzeit.jpg 901w\" sizes=\"auto, (max-width: 262px) 100vw, 262px\" \/><\/a><em>(Bild rechts: eine Bank mit Tisch im Schatten &#8211; da trinkt man gern mal ein Schl\u00fcckchen Wasser. Bl\u00f6d, dass Pausen irgendwann mal enden und man weitergehen muss)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mein Freund holte mich also Dienstags morgens um 10:00 Uhr mit seinem TT Cabrio ab und wir fuhren los Richtung Teutoburger Wald.\u00a0 Nat\u00fcrlich hatte ich wegen meines kurz geschorenen Haupthaars eine Kappe auf. Offen im Cabrio fahren ohne Sonnenschutz? Keine gute Idee..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zuerst ging es \u00f6stlich aus Dortmund die Autobahn A44 Richtung Kassel entlang\u00a0 Am Kreuz W\u00fcnnenberg-Haaren drehten wir kurz gen Norden auf die A33 und bogen irgendwann auf die B1 ab. Am Benteler Stadion vorbei war es nicht mehr weit bis zum Parklatz am See. An den Extersteinen begann unser Abenteuer..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Am Anfang hatte ich noch keine Ahnung, dass diese Wanderung (<strong>MERKE: DER UNTERSCHIED ZWISCHEN WANDERUNG UND SPAZIERGANG IST, DASS DU BEI EINER WANDERUNG EINEN VERFICKTEN RUCKSACK AUF DEM R\u00dcCKEN TR\u00c4GST, DER NACH SP\u00c4TESTENS 2 STUNDEN SCHEUERT WIE BL\u00d6D!!<\/strong>) alles andere als ein relaxter Spaziergang sein w\u00fcrde.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Morgens um kurz nach 11:00 Uhr, dazu unten am See in N\u00e4he des Waldes, war es angenehm k\u00fchl. Eine kleine Brise blies erfrischend temperierte Luft ins Gesicht. Um den kleinen See herum begann schon der &#8222;Aufstieg&#8220;. Nach ungef\u00e4hr 500 Metern Wegstrecke, den ersten leichten H\u00fcgel hinaufstolpernd, wusste ich schon dass Xavier Naidoos Lied:&#8220; dieser Weg wird kein leichter sein&#8220; noch untertrieben sein w\u00fcrde&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-aufm-Berg-800px.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-large wp-image-28076\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-aufm-Berg-800px-331x300.jpg\" alt=\"\" width=\"331\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-aufm-Berg-800px-331x300.jpg 331w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-aufm-Berg-800px-265x240.jpg 265w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-aufm-Berg-800px-768x696.jpg 768w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/ich-aufm-Berg-800px.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 331px) 100vw, 331px\" \/><\/a><em>(Bild links: Das Bild t\u00e4uscht &#8211; auch wenn es so aussieht als w\u00e4ren wir schon auf dem Gipfel &#8211; das war noch ziemlich am Anfang des Weges, nach ungef\u00e4hr einem Drittel des Hinwegs. Was man noch sieht &#8211; viele Tannen sind wegen den Borkenk\u00e4fern abgestorben<\/em><em>)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der Weg auf dem wir gingen, war steil, und uneben. Man musste bei jedem Schritt auf den Boden schauen um aufzupassen, wohin man seine F\u00fc\u00dfe setzt um nicht mit den Kn\u00f6cheln umzuknicken. Nach einigen Stunden hatte ich durch das st\u00e4ndige zu Boden starren extreme Halsschmerzen.\u00a0 Es gab zwar an einigen Stellen Treppen, doch die Stufen waren weder gleichm\u00e4\u00dfig noch Din-Norm gerecht angebracht &#8211; dazu das Gel\u00e4nder viel zu niedrig. Der unregelm\u00e4\u00dfige Trittabstand und die unterschiedliche H\u00f6he der Stufen f\u00fchrte zu einer zus\u00e4tzlichen Muskelbelastung im Oberschenkel. Nach dem 4. H\u00fcgel und gef\u00fchlt einem zehntel der Strecke w\u00e4re ich am liebsten wieder umgekehrt und h\u00e4tte mich f\u00fcr den Tag krank gemeldet.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Baum_contra_Borkenkaefer_%E2%80%93_der_Kaefer_gewinnt\"><\/span>Baum contra Borkenk\u00e4fer &#8211; der K\u00e4fer gewinnt..<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Was meinem Freund auffiel: die Borkenk\u00e4fer haben bei den Tannen zu einem Massensterben gef\u00fchrt. Riesige Gebiete auf denen fr\u00fcher Tannen oder Fichten standen, sind nun nur noch Brachland.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nun, wo keine B\u00e4ume sind, da ist auch kein Schatten &#8211; und wo kein Schatten ist, da kann die Sonne einen ganz sch\u00f6n nerven. Besonders wenn sie w\u00e4hrend der Mittagszeit direkt von oben auf einen herunterballert.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der Inhalt meiner 2 Liter Stanley Thermoskanne schwand sp\u00fcrbar. Der Mund wurde zunehmend trockener w\u00e4hrend der Wanderung und die Lust zum quatschen war auch langsam versiegt. Die Spucke und Atemluft konnte mein K\u00f6rper dringend woanders brauchen..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dazu kommt, dass das Hermanns-Denkmal zwar &#8222;nur&#8220; auf 588 H\u00f6henmetern ist. Aber man geht eben nicht nur 588 Meter hoch, sondern man geht mal 200 Meter einen H\u00fcgel hoch, dann wieder auf der anderen Seite wieder 150 Meter runter, dann wieder den n\u00e4chsten Berg 300 Meter hoch, dann wieder 340 Meter runter.\u00a0 Die knapp 600 Meter waren also gef\u00fchlt einmal die Eiger Nordwand hoch..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Naturschutzgebiet-Teutoburger-Wald.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-large wp-image-28087\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Naturschutzgebiet-Teutoburger-Wald-263x300.jpg\" alt=\"\" width=\"263\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Naturschutzgebiet-Teutoburger-Wald-263x300.jpg 263w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Naturschutzgebiet-Teutoburger-Wald-210x240.jpg 210w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Naturschutzgebiet-Teutoburger-Wald.jpg 464w\" sizes=\"auto, (max-width: 263px) 100vw, 263px\" \/><\/a><em>(Bild links: Naturschutzgebiet Teutoburger Wald &#8211; Ein NSG, welches den Namen verdient. In Dortmund wird dieses Zeichen als kostenlose Abladestelle f\u00fcr Sonderm\u00fcll interpretiert)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ich hatte irgendwie das Gef\u00fchl nicht richtig voran zu kommen &#8211; dazu schaute Willi bei Gabelungen bei denen ein Weg nach unten f\u00fchrte und einer nach oben, auf seine Wanderkarte und als wenn er der Teufel in Menschengestalt pers\u00f6nlich w\u00e4re, zeigte er bei jeder Gabelung in Richtung nach oben&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der einzige Grund warum ich Ihn nicht an einen Baum fesselte um Ihn den W\u00f6lfen zu \u00fcberlassen, war die Tatsache, dass man in meinem Alter nicht mehr so ganz viele Freunde hat und auch kaum noch neue findet.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tats\u00e4chlich konnte ich der Landschaft nicht allzuviel abgewinnen. Positiv war aber, dass im dortigen Naturschutzgebiet Teutoburger Wald die Menschen etwas mehr R\u00fccksicht auf die Natur nehmen, als Sie es hier im Naturschutzgebiet Bolmke tun. Auf der ganzen Strecke gab es nicht eine weggeworfene Dose, Flasche oder \u00fcberhaupt eine Verm\u00fcllung. Scheinbar sind also tats\u00e4chlich nur die bekloppten Menschen im Ruhrgebiet so kacke drauf, dass die ihren Mist wahllos \u00fcberall abkippen.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Nach knapp 3 Stunden hatten wir den Aufstieg geschafft und waren am Hermanns-Denkmal. Das ist nat\u00fcrlich schon ein imposantes Teil, was man da oben auf den Berg platziert hat.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wir suchten uns ein Pl\u00e4tzchen im Schatten &#8211; davon gab es genug, denn es war trotz des guten Wetters nicht sehr voll dort oben &#8211; und verdr\u00fcckten erst mal unsere Br\u00f6tchen und tranken was.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"der_Rueckweg_%E2%80%93_auch_nicht_leichter\"><\/span>der R\u00fcckweg &#8211; auch nicht leichter..<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nach einer halben Stunde Pause machten wir uns auf den R\u00fcckweg. Glaubt es oder nicht &#8211; das aufstehen und weiterlaufen nach der Pause war das schmerzhafteste am ganzen Ausflug. Die ersten Meter ging ich wie ein 90j\u00e4hriger mit Kr\u00fcckstock.. Nach ein paar Dutzend Metern funktionierten die Gelenke aber wieder &#8211; trotzdem war der Akku meines K\u00f6rpers zu dem Zeitpunkt schon fast leer, denn die gewohnten 3 Stunden dauernden Spazierg\u00e4nge waren zwar zeitlich identisch &#8211; die k\u00f6rperlich Belastung war aber jetzt wesentlich h\u00f6her. Das Wissen darum, dass der Abstieg nicht viel leichter w\u00fcrde als der Aufstieg und deshalb nochmals 3 Stunden dauern w\u00fcrde &#8211; das tat ja schon weh, wenn man nur dran dachte &#8211; aber es half ja nix. Irgendwie mussten wir ja von dem Berg wieder runter kommen. Also Z\u00e4hne und Arschbacken zusammenkneifen und los!<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Den &#8222;Abstieg&#8220; schafften wir ungef\u00e4hr in der gleichen Zeit, wie zum Denkmal hoch &#8211; aber am Ende der Strecke gab es noch den &#8222;Endgegner&#8220; &#8211; einen Anstieg der sich knapp 700 Meter hinzog. Er war nicht wirklich steil, aber die Oberschenkel als eine der gr\u00f6\u00dften Muskelgruppen waren schon sauer und bei jedem Schritt musste der K\u00f6rper nach oben gedr\u00fcckt werden &#8211; das war schon das pure leiden..<\/p>\n<p>Doch wir schafften es. Ich hatte sogar noch das Gl\u00fcck, dass ich w\u00e4hrend der R\u00fcckfahrt entspannen konnte, weil Willi fahren musste.<\/p>\n<p>Dass ich Abends nur noch die Klamotten in die W\u00e4schebox warf, unter die Dusche sprang und dann direkt ins Bett gegengen bin um sofort einzuschlafen klingt logisch, oder?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was_lernen_wir_daraus_Trainiere_nicht_hart_%E2%80%93_trainiere_haerter\"><\/span>was lernen wir daraus: Trainiere nicht hart &#8211; trainiere h\u00e4rter!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span class=\"tie-dropcap \">U<\/span>m nicht nochmal so ein &#8222;Hermanns-Denkmal-Desaster&#8220; zu erleben, trainiere ich aber bereits alleine weiter und bin jetzt schon bei \u00fcber 20 Kilometern Distanz. 20 Kilometer ist aber auf Dauer langweilig, weil vom Startpunkt sich die Strecken weitestgehend\u00a0 gleichen &#8211; besonders wenn man versucht, m\u00f6glichst viel Natur mit in die Strecke einzubeziehen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_23877\" aria-describedby=\"caption-attachment-23877\" style=\"width: 344px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_20180625_212629-scaled-e1598910086716.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-23877\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_20180625_212629-400x300.jpg\" alt=\"\" width=\"344\" height=\"258\" title=\"\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-23877\" class=\"wp-caption-text\">rrem<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>(Bild rechts: Sonnenuntergang am Phoenix-See.\u00a0 Ich bin immer wieder verwundert, was f\u00fcr ein Hype um dieses k\u00fcnstlich angelegte Spekulations-Objekt gemacht wird. Ja, es ist ganz nett da &#8211; aber alles wirkt k\u00fcnstlich. Der See mit grade mal 1000 Metern L\u00e4nge hat einen eigenen Jacht-Club. Das ist ein riesiger Glaspalast, der gef\u00fchlt fast halb so breit ist, wie der See. Und ich glaube, das sagt schon alles, oder?.. )<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ich habe es noch ganz gut getroffen, weil ich im vergleichsweise gr\u00fcnen Dortmunder S\u00fcden wohne. Meistens gehe ich von meinem Wohnort durch die Bolmke, dann ein kurzes St\u00fcck an einer Hauptstrasse entlang in den sehr sch\u00f6nen <a href=\"https:\/\/www.dortmund.de\/de\/freizeit_und_kultur\/rombergpark\/startseite_rp\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Botanischen Garten Rombergpark<\/a>. Je nach Lust und Laune folgt auf eine Exkursion durch die verschiedenen Landschaften dieses Planeten dann noch ein oder zwei Runden um den See <em>(Da dort auch direkt der Eingang zum Dortmunder Zoo ist, w\u00e4re das\u00a0 je nach Wochentag und Zuschauerandrang ein Plan B zur Strecken-und Kilometersammlung).<\/em> Dann geht es in Richtung Hacheney durch den Wald nach H\u00f6rde &#8211; dabei komme ich an der Industrie-Brache &#8222;Phoenix-West&#8220; vorbei. In H\u00f6rde ist nach der Durchquerung der Fu\u00dfg\u00e4ngerzone dann der neue &#8222;Phoenix-See&#8220; das Ziel.<\/p>\n<blockquote class=\"aligncenter quote-light \">\n<p style=\"text-align: justify;\">Anm.: die Schreibweise des Phoenix-Sees ist nicht so ganz eindeutig. Mal wird er Ph\u00f6nix-See geschrieben, dann wieder Phoenix-See. Es gibt sogar unweit vom See eine Ph\u00f6nixstrasse und direkt am See eine Phoenixseestra\u00dfe. Man scheint es also mit der korrekten Schreibweise nicht so genau zu nehmen. Seht es mir deshalb nach, wenn ich hier beide Schreibweisen benutze..<\/p>\n<p><cite>Der Autor<\/cite><\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Do-Hoerde_wird_durch_den_Phoenix-See_erst_schoen_%E2%80%93_und_teuer\"><\/span>Do-H\u00f6rde wird durch den Ph\u00f6nix-See erst sch\u00f6n &#8211; und teuer..<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Phoenix-West-Artefakt.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-28067 alignleft\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Phoenix-West-Artefakt-169x300.jpg\" alt=\"\" width=\"232\" height=\"412\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Phoenix-West-Artefakt-169x300.jpg 169w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Phoenix-West-Artefakt-135x240.jpg 135w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Phoenix-West-Artefakt.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 232px) 100vw, 232px\" \/><\/a><em>(Bild links: die \u00dcberbleibsel des riesigen Phoenix-West Gel\u00e4ndes aus Zeiten, als im Ruhrgebiet noch ein &#8222;Herzschlag aus Stahl&#8220; zu h\u00f6ren war, zieren meinen Weg zum Ph\u00f6nix-See. Dazwischen haben sich Industrie, IT, Consulting, und sogar die Bergmann-Brauerei angesiedelt. Diese Mixtur gibt dem Industrie-Park seinen ganz eigenen Reiz.)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der Ph\u00f6nix-See ist kein nat\u00fcrliches Biotop &#8211; er ist zu 100% k\u00fcnstlich. Das merkt man leider schnell: alles wirkt wie aus der Retorte..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dazu kommt, dass auch das Umfeld, also die Geb\u00e4ude, die rings um den See liegen einen mediterranen Flair verstr\u00f6men sollen, dem Sie aber nicht gerecht werden. Die Fassaden, der mit Absicht niedrig gebauten Geb\u00e4ude, wei\u00df &#8211; ebenso wie die zahlreichen Gastronomie-Betriebe, die Villen ringsum, erinnern an Kuben &#8211; es wirkt sehr durchgestylt, weil alle H\u00e4user sehr \u00e4hnlich aussehen, mit den strengen Linien und den gro\u00dfen Glasfl\u00e4chen &#8211; dazu dicht an dicht, damit man m\u00f6glichst viele H\u00e4user nebeneinander stellen konnte. Dass die Grundst\u00fccke zum See fast senkrecht abfallen verhindert, dass Kinder dort auf dem Rasen Ball spielen k\u00f6nnen. Aber die Klientel, die dort wohnt ist sicher eine andere, wie die\u00a0 einer kinderreichen Arbeiterfamilie. Aber ich bin schon wieder so negativ..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Auch hier darf eine Runde um den See getrabt werden, bevor es Richtung Hafentor wieder raus geht. Diesmal dann Richtung Do-City. Die Strecke f\u00fchrt leider neben stark befahrenen Stra\u00dfen her &#8211;\u00a0 es ist eben auch nicht alles gr\u00fcn in Dortmund. \u00dcber die Kreuzung B1 und am Finanzamt vorbei geht es weiter in Richtung City.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die Strecke zur Kreuzung Stadthaus ist eher semi &#8211; es bleibt einem kaum eine M\u00f6glichkeit die Strecke durch gr\u00fcne Bereiche aufzulockern. Nach der Kreuzung kann man \u00fcber die Kleppingstra\u00dfe bis zum Westen, bzw. Ostenhellweg in Richtung des weithin sichtbaren Pylons weitergehen. Diese Strecke ist f\u00fcr Shopping-Junkies interessant, denn dort ist viel Au\u00dfen-Gastronomie und auch jede Menge aller m\u00f6glichen Gesch\u00e4fte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kurz vor dem Pylon kann man links abdrehen und einige hundert Meter dem weit \u00fcber Dortmunds Grenzen bekannten Westenhellweg folgen. Wer jetzt ein P\u00e4uschen braucht, der kann schon hundert Meter danach auf dem alten Markt, der parallel zum Westenhellweg liegt ein erfrischendes Kaltgetr\u00e4nk schl\u00fcrfen. Rings um den alten Markt ist jede Menge Gastronomie angesiedelt. Bei allzu gro\u00dfer Sonneneinstarhlung rate ich aber ab: Leider ist der Platz nicht sehr begr\u00fcnt, dazu reflektieren sowohl der mit gro\u00dfen Steinplatten verkleidete Boden als auch die Fassaden die Sonnenhitze auf den Platz. Da der rundum durch die Geb\u00e4ude umschlossen ist und kaum Luftzirkulation herrscht, kommt man sich vor wie in einem Kochtopf. Man sollte also Ausschau danach halten, welche Seite des alten Marktes etwas Schatten spendet und die dortige Gastronomie mit der Bestellung beehren.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jetzt ist langsam die Frage f\u00fcr den R\u00fcckweg gekommen &#8211; die alte Bundeswehr Weg-Parole &#8222;Hinweg gleich R\u00fcckweg&#8220; lassen wir mal ganz schnell weg &#8211; denn das w\u00e4re ja langweilig.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dortmund_%E2%80%93_die_Ex-Bier-Stadt\"><\/span>Dortmund &#8211; die Ex-Bier-Stadt..<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es geht also weiter Richtung Ende Westenhellweg &#8211; quasi zum Dortmunder U, dem fr\u00fcheren Standort der Dortmunder Union-Brauerei. Dortmund war nicht nur eine Stahl-und Kohle-Stadt. Es war auch eine Bier-Stadt. Die gr\u00f6\u00dfte Europas und die zweitgr\u00f6\u00dfte der Welt!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Doch von den ber\u00fchmten Dortmunder Brauereien und der Kneipen-Kultur ist leider nicht mehr viel geblieben. Das kann man auf dem bisherigen Marsch ganz gut bekunden &#8211; sind wir doch an einigen fr\u00fcheren Braust\u00e4tten der damaligen Platzhirsche vorbei gekommen:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Am Ph\u00f6nix-See war die Stifts-Brauerei beheimatet, auf dem fr\u00fcheren Gel\u00e4nde der Kronen-Brauerei h\u00e4ngt an der beschmierten Fassade des Hochlagers nur noch ein gro\u00dfes Banner der Baufirma B\u00f6lliger, die Thier-Brauerei musste der Thier-Galerie weichen und das bekannte Hansa-Bier wurde schon zu Lebzeiten von der Dortmunder Aktien Brauerei aufgekauft und geh\u00f6rt schon lange zur Steigenberger Gruppe.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Als kleine Brauerei hat sich die Bergmann-Brauerei wie ein Phoenix aus der Asche wieder erhoben &#8211; was zum Namen des Gewerbegebiets Ph\u00f6nix ja ganz gut passt. Doch auch wenn die Marke Bergmann-Bier schon seit 1796 existiert &#8211; Sie wurde schon vor Jahrzehnten von der Ritter Brauerei aufgekauft und ist dann einfach aufgegeben worden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ein ehemaliger Student hat dann mehr aus einer Laune heraus diese Marke gekauft. Als Craft-Bier entwickelt sich die kleine Marke aber weiter. Am Ende des Westenhellwegs gibt es sogar einen kleinen Kiosk mit der M\u00f6glichkeit drau\u00dfen zu sitzen, der zu der Brauerei geh\u00f6rt und das Bier vertreibt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der Niedergang der Eckkneipen, Kegelbahnen und Stammtischen hat der Gesellschaft, dem Umgang der Mitmenschen untereinander und der Diskussionskultur meiner Meinung nach nicht gutgetan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Doch verlassen wir die Zunft der Brauer, den wehm\u00fctigen Erinnerungen an einem lecker Pils\u00a0 am Tresen in meiner Eckkneipe und k\u00fcmmern wir uns wieder um die Strecke.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-18510 size-medium\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-360x196.jpg\" alt=\"SIGNAL IDUNA PARK\" width=\"360\" height=\"196\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-360x196.jpg 360w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-550x300.jpg 550w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-768x418.jpg 768w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-500x272.jpg 500w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-700x381.jpg 700w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-200x109.jpg 200w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-400x218.jpg 400w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park-600x326.jpg 600w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/signal-iduna-park.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 360px) 100vw, 360px\" \/><\/a><em>(Bild rechts: Der Signal Iduna Park. Wenn ich nach einem Workout erst mal hier bin, weiss ich, dass ich es bald geschafft habe. Nur noch wenige hundert Meter bis nach Hause )<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gehen wir am Ende des Hellwegs halblinks, dann k\u00f6nnen wir durch das Klinikviertel an der M\u00f6llerbr\u00fccke vorbei und die Lindemannstra\u00dfe entlang relativ schnell zur Kreuzung Nikolai-Kirche kommen. Rechts rum folgt man der Wittekindstra\u00dfe (zwar gut zu gehen, aber langweilig) &#8211; oder man geht gradeaus an der Fachhochschule Dortmund f\u00fcr Design vorbei, \u00fcber die BVB Br\u00fccke und \u00fcberquert die immer volle Bundesstrasse 1. Durch die Messehallen hindurch kommt man auf die Strobel-Allee und kann direkt im &#8222;Strobels&#8220; ein Pilsken schnasseln. Links davon erhebt sich das Westfalenstadion &#8211; entschuldigt.. ich meine nat\u00fcrlich der SIGNAL IDUNA PARK, dessen imposante gelbe Flutlichtt\u00fcrme weithin sichtbar sind und zur Dortmunder Skyline geh\u00f6ren.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fruehstueck-mit-Lachs-und-Espresso-800px.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-large wp-image-28097\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fruehstueck-mit-Lachs-und-Espresso-800px-299x300.jpg\" alt=\"\" width=\"299\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fruehstueck-mit-Lachs-und-Espresso-800px-299x300.jpg 299w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fruehstueck-mit-Lachs-und-Espresso-800px-239x240.jpg 239w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fruehstueck-mit-Lachs-und-Espresso-800px-768x772.jpg 768w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Fruehstueck-mit-Lachs-und-Espresso-800px.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 299px) 100vw, 299px\" \/><\/a><em>(Bild links: Nach dem Workout kann man auch mal was mampfen. Lecker frisches Brot mit frischem Mett &#8211; ordentlich gepfeffert und &#8222;gezwiebelt&#8220; &#8211; und f\u00fcr den milderen Geschmack Lachs, Mozzarella und Rucola.. Dazu einen starken Espresso..)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Am Signal Iduna Park und dem angeschlossenem Shop f\u00fcr Fan-Artikel geht man vorbei und hiter dem Parkplatz geht eine kleine Stra\u00dfe einen Hang hinunter. Dem sollte man folgen, denn unten geht man durch den Torbogen einer Zugbr\u00fccke und ist bereits mitten in der Bolmke. Rechts und links geht es in Schreberg\u00e4rten doch wenn man auf dem Weg bleibt, dann sind es nur noch wenige Hundert Meter bis zu mir.<\/p>\n<p>Nur noch die Treppe hoch &#8211; raus aus den verschwitzten Klamotten und ab unter die Dusche. Dann ein paar lecker Schnittchen, aus der Musikanlage kommt beruhigende Chillout-Mukke, beim Sessel werden die Fu\u00dfst\u00fctzen ausgefahren &#8211; die Beine hochlegen und relaxen&#8230;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wandern im Teutoburger Wald? Ja, kann man machen.  Aber Du solltest das Lied von Xavier Naidoo st\u00e4ndig im Hinterkopf haben: &#8222;dieser Weg wird kein leichter sein&#8220;.. Ganz sicher ist die Strecke und das ewige Bergauf, bergab nix f\u00fcr Leute mit Kreislaufproblemen. 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