{"id":41924,"date":"2026-07-18T15:03:22","date_gmt":"2026-07-18T13:03:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/?p=41924"},"modified":"2026-07-18T15:03:22","modified_gmt":"2026-07-18T13:03:22","slug":"rezept-bunter-salat-mit-thunfisch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2026\/07\/rezept-bunter-salat-mit-thunfisch\/","title":{"rendered":"Rezept bunter Salat mit Thunfisch &#8211; einfach und schnell gemacht und ideal f\u00fcr hei\u00dfe Tage.."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hidiho liebe Community! Die n\u00e4chste Hitzewelle dieses Sommers kommt auf uns zu! Gl\u00fccklicherweise ist der erste Super-Gau der hei\u00dfen Jahreszeit: das ergattern einer MIDEA Portasplit Klimaanlage spurlos an mir vorbei gegangen (aber nur weil ich vom letzten Jahr noch 2 der <a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2025\/07\/midea-portasplit-test\/#Der_Midea_Portasplit_Test_%E2%80%93_warum_eine_mobile_Klimaanlage\">genialen Dinger<\/a> hatte) &#8211; obwohl meine Geduld gegen\u00fcber der Kleinanzeigen-Benutzer sichtlich gelitten hat! Ich berichtete <a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2026\/07\/monatsrueckblick-juni-2026\/#Geiz_ist_geil_Nein_Geiz_ist_krankhaft\">hier<\/a> dar\u00fcber..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Meine Butze ist durchgehend angenehm temperiert, w\u00e4hrend die drau\u00dfen arbeiten m\u00fcssenden armen Schweine schon mal einen kleinen Vorgeschmack auf die Vorh\u00f6lle bekommen. Trotzdem steht mir jetzt nicht grade der Geschmackssinn nach hei\u00dfen Chickenwings oder \u00e4hnlichen kalorienreichen gebratenen Leckerchen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gl\u00fccklicherweise, muss man sagen &#8211; hat doch dieses oben genannte Schmackofatz die unangenehme Eigenschaft sich ziemlich nachhaltig auf die Fettp\u00f6lsterchen meines gest\u00e4hlten (H\u00fcstel, H\u00fcstel..) K\u00f6rpers abzulagern..<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Extra f\u00fcr solche Gelegenheiten k\u00f6nnte man ja mal was leichtes essen &#8211; so was wie einen Salat zum Beispiel. Und bittesch\u00f6n, hier kommt es auch schon:<\/p>\n<p>Das Rezept f\u00fcr einen ganz einfach gemachten, gemischten bunten Salat mit Thunfisch&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zutaten\"><\/span>Zutaten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Beitragsinhalt<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a5c6678b8a72\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a5c6678b8a72\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2026\/07\/rezept-bunter-salat-mit-thunfisch\/#Zutaten\" >Zutaten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2026\/07\/rezept-bunter-salat-mit-thunfisch\/#Zubereitung\" >Zubereitung<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2026\/07\/rezept-bunter-salat-mit-thunfisch\/#was_kostet_der_Spass\" >was kostet der Spa\u00df?..<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2026\/07\/rezept-bunter-salat-mit-thunfisch\/#Rezept_bunter_Salat_mit_Thunfisch\" >Rezept bunter Salat mit Thunfisch<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2026\/07\/rezept-bunter-salat-mit-thunfisch\/#Ergebnis\" >Ergebnis<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\t<hr style=\"margin-top:0px; margin-bottom:10px;\" class=\"divider divider-normal\">\n\t\n\n\t\t<div class=\"plus tie-list-shortcode\">\n<ul>\n<li><span class=\"recipe-ingred_txt added\" data-id=\"20384\" data-nameid=\"20384\">1 Dose Thunfisch (in \u00d6l oder eigenem Aufguss ist egal)<\/span><\/li>\n<li>1 kleine Dose braune Kidney-Bohnen (ca. 350 &#8211; 375 ml)<\/li>\n<li>1 kleine Dose Mais (ca. 350 &#8211; 375 ml)<\/li>\n<li>1 halber bis ein ganzer Eisbergsalat<\/li>\n<li>1 bis 2 M\u00f6hren<\/li>\n<li>eine Handvoll Minitomaten<\/li>\n<li>1 Packung Hirtenk\u00e4se<\/li>\n<li>wer will kann f\u00fcr einen etwas gr\u00f6\u00dferen &#8222;Crunch&#8220; etwas Wei\u00dfkohl (knapp 200 Gramm reichen!) raspeln<\/li>\n<li>je nach pers\u00f6nlichem Geschmack passen auch 1 oder 2 hartgekochte und geviertelte Eier ganz gut hinein. By the way: Einen Bericht f\u00fcr das &#8222;perfekte&#8220; 7 Minuten-Ei findest du <a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/2022\/07\/perfekt-gekochtes-7-minuten-ei\/\">HIER<\/a>. F\u00fcr einen Salat sollte es aber etwas fester sein &#8211; ich w\u00fcrde es also mindestens 8 bis 9 Minuten kochen.<\/li>\n<li>Gew\u00fcrze wenn gew\u00fcnscht &#8211; Salz und Pfeffer geht aber eigentlich immer<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dressing nach Geschmack:<\/p>\n<ul>\n<li>entweder Joghurt: 1 Becher Joghurt (mit Salz und Pfeffer w\u00fcrzen)<\/li>\n<li>oder Essig und \u00d6l: Oliven\u00f6l + Balsamico-Essig<\/li>\n<li>oder klassisch mit Tomatensauce bzw. Ketchup (f\u00fcr den Spicy-Kick kann die asiatische Chili-Sauce &#8222;Flying Goose &#8211; in jedem ASIA-Markt vorhanden &#8211; deine Zunge kitzeln)<\/li>\n<li>oder asiatisch mit Sojasauce<\/li>\n<li>als Topping: R\u00f6stzwiebeln<\/li>\n<\/ul>\n\n\t\t<\/div>\n\t\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zubereitung\"><\/span>Zubereitung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\t<hr style=\"margin-top:0px; margin-bottom:10px;\" class=\"divider divider-normal\">\n\t\n\n\t\t<div class=\"two_third tie-columns\"><span class=\"tie-dropcap \">1<\/span>\n<p style=\"text-align: justify;\">Die Zubereitung ist total easy und 1,2,3 erledigt. Schnapp dir erst mal die Dosen mit Thunfisch, Mais, und Kidney Bohnen aus dem Schrank, reisse die auf, kippe alles in ein Sieb und lass die Fl\u00fcssigkeit in den Sp\u00fclstein abtropfen. Sp\u00fcl wenn n\u00f6tig mit etwas Kranwasser dickfl\u00fcssige Reste ab. Kippe dann alles in eine ausreichend gro\u00dfe Sch\u00fcssel, denn da kommt ja noch mehr rein.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\n\n\t\t<div class=\"one_third tie-columns last\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salad-restaurant-tomatoes-kitchen.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-large wp-image-42013\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salad-restaurant-tomatoes-kitchen-475x300.jpg\" alt=\"\" width=\"475\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salad-restaurant-tomatoes-kitchen-475x300.jpg 475w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salad-restaurant-tomatoes-kitchen-360x228.jpg 360w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salad-restaurant-tomatoes-kitchen-768x485.jpg 768w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/salad-restaurant-tomatoes-kitchen.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 475px) 100vw, 475px\" \/><\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\n\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\t<hr style=\"margin-top:10px; margin-bottom:10px;\" class=\"divider divider-normal\">\n\t\n\n\t\t<div class=\"two_third tie-columns\"><span class=\"tie-dropcap \">2<\/span>\n<p style=\"text-align: justify;\">Den Hirtenk\u00e4se kannst Du entweder aus einem Glas nehmen, dann sind meistens auch noch Kr\u00e4uter und Oliven mit dabei: umso besser f\u00fcr den Geschmack &#8211; also rein damit! Oder nimm eine Packung am St\u00fcck und zerbr\u00f6sel die mit den Fingern mit in die anderen Zutaten. Je nachdem wie viele M\u00f6hren Du da drin haben willst, raspel die mit der altmodischen aber zuverl\u00e4ssigen Vierkantreibe (die sollte in jeder K\u00fcche vorhanden sein) &#8211; die zweitkleinste Stufe ist ideal.<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\t<div class=\"one_third tie-columns last\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vierkantreibe-in-Aktion.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-large wp-image-42015\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vierkantreibe-in-Aktion-550x300.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vierkantreibe-in-Aktion-550x300.jpg 550w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vierkantreibe-in-Aktion-360x197.jpg 360w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vierkantreibe-in-Aktion-768x419.jpg 768w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Vierkantreibe-in-Aktion.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\n\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\t<hr style=\"margin-top:10px; margin-bottom:10px;\" class=\"divider divider-normal\">\n\t\n<span class=\"tie-dropcap \">3<\/span>\n<p style=\"text-align: justify;\">Als n\u00e4chstes nehmen wir uns den Eisbergsalat vor: ich w\u00fcrde niemals Kopf &#8211; oder Pfl\u00fccksalat nehmen, weil der zu schnell in sich zusammenf\u00e4llt.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Den Strunk kannst Du entweder mit festen Druck auf dem K\u00fcchentisch reindr\u00fccken und dann rausziehen (funktioniert aber nicht bei dichten Bl\u00e4ttern), oder mit &#8222;H\u00fcmmelchen&#8220; rundum einschneiden und dann mit einem beherztem Griff aus dem Salatkopf rupfen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jetzt kannst Du den Salat halbieren und die eine H\u00e4lfte in einer T\u00fcte im K\u00fchler f\u00fcr ein paar Tage verwahren oder auch komplett kleinschnibbeln und in die Sch\u00fcssel geben. Willst Du noch etwas mehr &#8222;Biss&#8220; haben, dann kannst Du auch etwas Wei\u00dfkohl raspeln und hinzugeben (nimm da auch die zweitkleinste Raspelstufe). Die Miniromatomaten kannst Du ganz lassen oder auch halbieren. Ich halbier die meistens.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\t<hr style=\"margin-top:10px; margin-bottom:10px;\" class=\"divider divider-normal\">\n\t\n<span class=\"tie-dropcap \">4<\/span>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wenn Du noch irgendwo Oliven im Glas rumliegen hast, die schon wochenlang im K\u00fchlschrank auf ihren Gebrauch warten? Rein damit. Waln\u00fcsse? Klar. Die passen auch super! Das war es auch schon mit den Zutaten. Jetzt alles schon mal einmal mit einem R\u00fchrl\u00f6ffel im Beh\u00e4lter gut durcheinander r\u00fchren. Am einfachsten ist es wenn man eine gro\u00dfe Sch\u00fcssel mit einem gut schlie\u00dfendem Deckel hat. Dann einfach Deckel drauf und volle Kanne sch\u00fctteln!<\/p>\n<blockquote class=\"quote-light\"><p>F\u00fcr Diabetiker noch etwas: Kidney-Bohnen haben zwar Kohlenhydrate, diese &#8222;langsamen&#8220; Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel aber nur langsam ansteigen weil sie im K\u00f6rper nur langsam umgewandelt werden. Das verhindert schnelle Blutzuckerspitzen. Daf\u00fcr haben sie viele Ballaststoffe: Die Sorgen f\u00fcr eine gute S\u00e4ttigung und eine langsame Verdauung. Und wertvolles Eiwei\u00df unterst\u00fctzt den Muskel- und Zellerhalt ohne den Blutzucker zu belasten.<\/p><\/blockquote>\n\n\t\t<div class=\"one_third tie-columns last\">\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\n\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\t<hr style=\"margin-top:10px; margin-bottom:10px;\" class=\"divider divider-normal\">\n\t\n\n\t\t<div class=\"two_third tie-columns\"><span class=\"tie-dropcap \">5<\/span>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jetzt fehlt eigentlich nur noch etwas Dressing, damit man den Salat etwas vertr\u00e4glicher und leichter verdaulich in den Magen kriegt. Der Klassiker ist Essig und \u00d6l &#8211; aber auch ein mit Salz und Pfeffer gew\u00fcrztes Joghurt- Buttermilch-Quark-Dressing ist echt lecker. Wie man das zusammenkippt und verquirlt muss ich ja wohl nicht erz\u00e4hlen, oder?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wer es Chilim\u00e4\u00dfig scharf haben will, der kann auch etwas Tomatenmark mit Wasser zur gew\u00fcnschten Konsistenz vermischen und dann dort die echt heftige <a href=\"https:\/\/www.flyinggoosebrand.com\/de\/product\/sriracha-super-hot\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Flying Goose Sriracha Chilisauce extra scharf\u00a0<\/strong>(70% Chili!!)<\/a> reinmischen. Geht aber besser in Deckung, wenn der Gast den ersten Bissen in den Mund schiebt und stellt schon mal L\u00f6schwasser bereit!<\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t\n\t\t<div class=\"one_third tie-columns last\"><a href=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gemischter-Thunfisch-Salat.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-large wp-image-42017\" src=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gemischter-Thunfisch-Salat-550x300.png\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"300\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gemischter-Thunfisch-Salat-550x300.png 550w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gemischter-Thunfisch-Salat-360x196.png 360w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gemischter-Thunfisch-Salat-768x419.png 768w, https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gemischter-Thunfisch-Salat.png 1408w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\n<p>Zum Schluss nur noch etwas Topping f\u00fcr&#8217;s Auge..<\/p>\n\n\t\t<div class=\"clearfix\"><\/div>\n\t\t<hr style=\"margin-top:0px; margin-bottom:10px;\" class=\"divider divider-normal\">\n\t\n<p style=\"text-align: justify;\">Jetzt kannst Du anfangen den Salat in kleinere Sch\u00e4lchen zu verteilen und je nach gew\u00fcnschtem Dressing die Sauce dort dr\u00fcber zu geben und mit einem Essl\u00f6ffel R\u00f6stzwiebeln oben als Topping drauf zu drappieren.<\/p>\n<blockquote class=\"alignright quote-light \">\n<p style=\"text-align: justify;\">Regel Nr. 1 beim kochen: Mach die Glotze aus, geh nicht ans Telefon! Lass dich nicht von irgend &#8217;nem Scheiss ablenken, sondern mach dein Ding!<\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Und das war es auch schon. Schnell gemacht, lecker, gesund und relativ kalorienarm.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Im K\u00fchlschrank h\u00e4lt sich der Salat ein paar Tage &#8211; eventuell ausgeschwitztes Wasser kann man in der Sp\u00fcle abkippen.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"was_kostet_der_Spass\"><\/span>was kostet der Spa\u00df?..<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Preislich macht sich der Salat mit knapp 8,50 f\u00fcr 4 Portionen ziemlich klein &#8211; insgesamt hat er auch nur knapp allover 1.800 Kalorien &#8211; je nach Dressing, mal mehr, mal weniger. Der Hirtenk\u00e4se stellt davon mit knapp einem Drittel, den Hauptteil der Kalorien. Insgesamt sieht es so aus:<\/p>\n<ul>\n<li>1 Dose Kidney Bohnen 375 ml 1,59 \u20ac (290 kcal)<\/li>\n<li>1 Dose Mais 300 Gr. 1,49 \u20ac (140 kcal)<\/li>\n<li>1 Dose Thunfisch 1,29 \u20ac (300 kcal)<\/li>\n<li>1 Eisbergsalat 0,99 \u20ac (0 kcal)<\/li>\n<li>&#8211; 200 Gramm Weisskohl &#8211; 0,40 \u20ac (50 kcal)<\/li>\n<li>2 M\u00f6hren ca. 0,30 \u20ac (60 kcal)<\/li>\n<li>ca. 100 Gr. Mini-Tomaten 0,45 \u20ac (20 kcal)<\/li>\n<li>250 Gr. Hirtenk\u00e4se 1,49 \u20ac (670 kcal)<\/li>\n<li>2 Eier 0,50 \u20ac (200 kcal)<\/li>\n<\/ul>\n<p>= Gesamt: 8,50 \u20ac (1.730 kcal)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das war es auch schon mit dem Rezept &#8211; obwohl das aufreissen von Dosen und zerschnibbeln von Gem\u00fcse jetzt nicht wirklich gehobene K\u00fcche ist.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Dem Autor hat der Salat ausgezeichnet gemundet. Leider hat er nach ein paar Tagen alles weg gemampft, weshalb er keine Produkte mehr hatte um Originalfotos des Salates und der Zubereitung zu machen. Er legte diese Aufgabe in die H\u00e4nde von Google Gemini, der f\u00fcr ihn die Bilder anhand aussagekr\u00e4ftiger Prompts erledigte. Der Autor war \u00fcberrascht, dass sogar der Text auf den Dosen klar lesbar ist &#8211; dies war bisher immer ein Schwachpunkt der KI. F\u00fcr das gew\u00fcnschte Ergebnis ist das sicher toll &#8211; f\u00fcr die Verbreitung von Deep Fake Inhalten leider auch. Gl\u00fccklicherweise ist auf einem Bild ein Fehler &#8211; findest Du ihn?<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><em>Der Autor<\/em><\/p>\n\r\n\t\t<div class=\"review_wrap\">\r\n\t\t\t<div id=\"review-box\" class=\"review-box review-bottom review-stars\"><h2 class=\"review-box-header the-global-title\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rezept_bunter_Salat_mit_Thunfisch\"><\/span>Rezept bunter Salat mit Thunfisch<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"review-item\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Schwierigkeit<\/h5>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-large-rate stars-large\"><span style=\"width:93%\"><\/span><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"review-item\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Zubereitungszeit<\/h5>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-large-rate stars-large\"><span style=\"width:90%\"><\/span><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"review-item\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Geschmack<\/h5>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-large-rate stars-large\"><span style=\"width:79%\"><\/span><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"review-item\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Kosten<\/h5>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-large-rate stars-large\"><span style=\"width:80%\"><\/span><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"review-item\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Kalorien<\/h5>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-large-rate stars-large\"><span style=\"width:84%\"><\/span><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"review-item\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5>Kohlehydrate<\/h5>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"post-large-rate stars-large\"><span style=\"width:85%\"><\/span><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t<div class=\"review-summary\">\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"review-final-score\">\r\n\t\t\t\t\t\t<span title=\"Ergebnis\" class=\"post-large-rate stars-large\"><span style=\"width:85.166666666667%\"><\/span><\/span>\r\n\t\t\t\t\t\t<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ergebnis\"><\/span>Ergebnis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\r\n\t\t\t\t<div class=\"review-short-summary\"><p>Das Rezept bunter Salat mit Thunfisch ist so einfach, dass es wirklich jeder hinbekommt.  Eigentlich ist die gr\u00f6\u00dfte Arbeit die Dosen mit Mais, Bohnen und Thunfisch zu finden und zu \u00f6ffnen.\r\nDie Zubereitungszeit ist mit knapp 10 Minuten eben schnell zwischendurch gemacht. Da man keine Angst haben muss, dass irgendwas anbrennt, kann man zwischendurch auch mal das eine oder andere erledigen.\r\nDer Geschmack steht und f\u00e4llt mit dem Dressing - die Zutaten selber sind gr\u00f6\u00dftenteils eher zur\u00fcckhaltend im Geschmack. Wer es etwas bitterer m\u00f6chte, f\u00fcr den ist etwas Rucola im Salat eine gute Wahl.\r\nDie Kosten halten sich mit knapp 8,00 \u20ac im Rahmen - man isst da auch mehrere Tage lang von.\r\nKalorien und Kohlenhydrate schwanken je nach Zutaten. Bohnen und Mais sind was Kohlehydrate angeht f\u00fcr Diabetiker zwar nicht so toll (auch wenn es \"langsame\" Kohlenhydrate sind), der Eisbergsalat macht das wieder wett weil er als \"F\u00fcllstoff\" sowohl bei den Kalorien als auch bei den Kohlenhydraten bei fast 0 liegt.\r\nDazu kommt, dass Kohlenhydrate und Kalorien auch je nach Dressing schwanken k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\r\n\t\t\t<div class=\"user-rate-wrap\">\r\n\t\t\t\t<span class=\"user-rating-text\">\r\n\t\t\t\t\t<strong>User Rating: <\/strong>\r\n\t\t\t\t\t<span class=\"taq-score\">4.4<\/span>\r\n\t\t\t\t\t<small>( <span class=\"taq-count\">1<\/span> votes)<\/small>\r\n\t\t\t\t<\/span>\r\n\r\n\t\t\t\t<div data-rate=\"88\" data-id=\"41924\" class=\"user-rate taq-user-rate-active\">\r\n\t\t\t\t\t<span class=\"user-rate-image post-large-rate stars-large\">\r\n\t\t\t\t\t\t<span style=\"width:88%\"><\/span>\r\n\t\t\t\t\t<\/span>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<div class=\"taq-clear\"><\/div>\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die n\u00e4chste Hitzewelle des Sommers kommt auf uns zu &#8211; und was isst man da am besten? Na, Salat w\u00fcrde ich sagen. Das Rezept bunter Salat mit Thunfisch ist wohl mit der einfachste Salat &#8211; das meiste kommt aus der Dose. Trotzdem schmeckt er nat\u00fcrlich &#8211; deshalb hier das Rezept bunter Salat mit Thunfisch..<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":42017,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"activitypub_content_warning":"","activitypub_content_visibility":"","activitypub_max_image_attachments":4,"activitypub_interaction_policy_quote":"anyone","activitypub_status":"federated","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[819,10,1651],"tags":[1689,1648,3172,360],"class_list":["post-41924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-essen-und-trinken","category-gesundheit-und-wellness","category-rezepte","tag-essen-und-trinken","tag-rezept","tag-salat","tag-sommer"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/gemischter-Thunfisch-Salat.png","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41924"}],"version-history":[{"count":43,"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41937,"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41924\/revisions\/41937"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nerd-o-mania.de\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}